職場のストレスがハンパない人へ!イライラを解消するための方法

職場のストレスがハンパない人へ!イライラを解消するための方法

職場でイライラが止まらなくなったり、職場のことを考えるだけで気分が落ちこんだりした経験はありませんか?職場から派生するストレス=職場ストレスをそのままにしておくと、いずれストレスに押しつぶされてしまうかもしれません。

今回は職場のストレスを解消するための方法についてご紹介しますので、心身の健康のためにも上手に職場ストレスを解消してみましょう。

人間関係は割り切ろう

職場ストレスの多くは、人間関係にあると考えられています。上から目線の上司や生意気な後輩にイライラすることもあるでしょう。女性特有の人間関係から来るトラブルに、イライラしている人もいるのではないでしょうか。

時にはストレスの原因となっている人に、性格や態度を改めてほしいと感じることもあるはずです。しかし相手の性格や態度を変えさせることはとても難しいことであり「変わらない」ということに対してさらにストレスが重なってしまうでしょう。

相手の言動や行動に逐一イライラするのではなく「この人はこういう人なのだ」と割り切ることも大切です。また職場の人間は仕事の仲間であり、趣味や価値観が合う仲の良い友人とは基本的に異なる存在だと考えるようにしましょう。過度に期待せず、仕事上のパートナーとして割り切って付き合うことが、職場ストレスを増やさないことにもつながります。

根を詰め過ぎない

人員削減などから一人一人の負担や仕事量の増加しているケースが多く、休憩時間も休まず仕事をする人が増えてきています。根を詰めて仕事をすることによる疲労の蓄積は、職場ストレスの原因となりやすいです。また根を詰めて仕事をするとパフォーマンス能力が落ちてしまうため、ミスをしてしまう可能性が高まります。上司から叱られたり自責の念が募ったりするにつれて、それが職場ストレスにつながるという負のループに陥ってしまうかもしれません。

仕事に熱中する姿勢はとても素晴らしいですが、仕事の効率を上げるためにも根を詰め過ぎないようにすることが大事です。お昼休みはしっかり休憩して、勤務時間中も1時間~1時間半に一度は軽い休憩を取るようにしましょう。休憩時間には疲労が溜まりがちな足や目をマッサージすることもおすすめです。こうした数分の余裕を作るだけで、職場ストレスを軽減させることにつながります。

ストレス源を紙に書き出す

何にストレスを感じているのか、ストレス源を把握することもイライラをコントロールする上で大切です。職場でのストレスを感じた時は、何に対してイライラするのかノートに書きだしてみましょう。

職場でのストレスは「人間関係」「待遇」「環境」「仕事内容」「仕事量」などに大別できます。現在感じている職場ストレスが自分で解決できるものなのか、我慢できる範囲のものなのかなど冷静に分析しましょう。そうすることによって職場ストレスをコントロールすることができますし、場合によっては転職を考えるきっかけにもなるでしょう。

職場以外の場所では職場について考えない

職場ストレスを感じている人は、職場以外の場所でも職場について考えてしまいがちです。頭の片隅に常に職場のことがあると、職場ストレスを増幅させてしまうでしょう。

職場ストレスを増幅させないためにも、職場を離れたら職場のことを考えるのは止めましょう。仕事から帰宅したら、家族との触れ合いやプライベートな時間を思う存分楽しみましょう。休日は趣味に打ち込んだり、外出をして気分転換をしたりするのもいいでしょう。自宅でのんびりする時は録画した番組を見る・音楽を聞くなど、意識が職場以外のことに向かうように心がけましょう。

まとめ

職場は、社会人にとって一日の大半を過ごす場所です。だからこそ職場ストレスは深刻な問題であり、限界まで溜め込まずに積極的に解消することが大事なのです。

職場ストレスの原因となりがちな人間関係やオーバーワークは「割り切る」「休憩する」といった対処法で乗り切りましょう。また過度に職場のことを考えることは止め、オンオフの切り替えをすることでストレス解消に努めましょう。

しょうれん
美容と健康に興味のある主婦です。誰でも手軽にキレイになる方法を日々模索しています。趣味は旅行や美術館めぐりで、教養UPにもチャレンジ中です。

【あわせて読みたい】

イライラを抑える為の簡単な5つのポイント

マジ切れ寸前!?むかつく上司のタイプ別対処法

職場で孤立…状況を打破する4つの方法

職場の飲み会の誘いは、断り方を知れば問題なし!

ちゃんとストレス解消出来ていますか?疲れた心をリフレッシュさせる方法

待ち受ける運命日を知る方法

私たちの運命や人生は誕生日から導き出されると言われています。あなたが結ばれるべき運命の人も、あなたに適したお仕事や人間関係の作り方も、そして金運も、実は誕生日から導き出す事が出来るのです。
未来に起こる衝撃の真実を導く話題の『真実の診断』ではスピリチュアル鑑定師があなたの運命の日がいつかを細かい鑑定結果にしてズバリ教えてくれます。

近日中に起こる運命を知りたい方は、今すぐお試しください!