サボり癖を直す方法。やる気スイッチオン!

サボり癖を直す方法。やる気スイッチオン!

やらなければいけないことがあるのに、どうしてもやる気がでない…という経験はありませんか?明日やろうと思いながら1日が終わり、また次の日もやる気が起きず後回し、いつのまにかサボり癖がついてしまい、そこから抜け出せない状況に陥る人は少なくありません。

そのうちサボリ癖が直らず、やるべき事なのにいつまでもできない自分に対して自己嫌悪になり、ますますやる気が起きないという負のループになってしまいがちです。サボり癖は単なる甘えだと言われることもありますが、本人からすると辛く深刻な問題ではないでしょうか。

そこで今回は、サボり癖を直してやる気スイッチをいれる簡単な方法をご紹介いたします。是非試してみてくださいね。

サボり続けたらどうなるか想像してみる

サボり癖を直したいけれど、どうしてもやる気が起きないという人に多く当てはまるのが“焦る気持ちがない”ということです。つまり、今やらなくてもどうにかなるという安易な考えがあり、心には余裕すらあるのです。

しかしサボり癖を直したいと思っているのであれば、きっとそれは自分にとって“しなくてはならない大切なこと”なのではないでしょうか。そこでやる気スイッチを入れる為に、このままサボり続けたらどうなるのか想像してみましょう。じっくり考えてみた結果、やらなくてもどうにかなるようなことなら、今は行動を起こさなくてもいいのかもしれません。

サボり続けてしまうとその先に厳しい未来が見えることを思い知れば、自然と焦る気持ちが生まれるはずです。

必要性について考える

サボり癖が直らない人は、やるべきことの必要性を感じていないことが多いのではないでしょうか。さきほどお話した通り、やらなくてもいいと思っていることには積極的に行動を起こせないものかもしれません。

そこで、自分にとって“それ”は、する必要性があるのかどうか考えてみましょう。どうしてしなければならないのかはっきりすると、行動を起こすきっかけにもなるはずです。必要性が明確になったら、紙に書きだして目に入るところに貼りだしてもいいかもしれません。

やるべきことの計画を立てる

今何をするべきなのか、何から始めればいいのか分からないと、途端に行動を起こすことが億劫になるものです。そこでサボり癖を直す為に、今やるべきことの計画を立てましょう。計画という道しるべができれば進みやすくなるはずです。

しかし、無理な計画を立てるのは辞めた方がよいでしょう。今の自分とあまりにかけ離れているものにしてしまうと、やる気が削がれてしまうことが多いからです。計画を立てる時は、1歩1歩着実に進めるように現実的なものにすることをおすすめします。

やる気を出す時間を決める

誰でも1日中、やる気スイッチが発動するわけではありません。いつでも全力で行動できる人は少ないのではないでしょうか。オンとオフの切り替えはとても大切なことです。

サボり癖を直したいなら、やる気を出す時間を決めるといいかもしれません。頑張る時間を決めて、それ以外はやる気スイッチをオフにしましょう。全てを全力でやろうとすると息切れしてしまい、ますます無気力になってしまいます。短い時間でもいいのでやる気をだす時間を決めて行動すると、習慣化されてサボり癖が軽減されるのではないでしょうか。

1日を振り返り、頑張った日は自分を褒める

少しでも頑張れた日は、自分を褒めることも大切です。頑張った自分を認めて、思いっきり褒めてあげましょう。

他人からすると少しの努力だと思われることでも、サボり癖のある人が行動を起こしたことは大きな一歩であり、立派なことです。サボり癖があると自己嫌悪になり気持ちが落ち込んでしまいがちですが、自分を褒めることができれば明日からの活力となるでしょう。

まとめ

サボり癖がついている人は、焦る気持ちが少なく余裕を感じているはずです。そこでこのまま何も行動を起こさなければどうなるのか、先のことを考えていきましょう。そして、今やらなければいけないことの必要性についても合わせて考えてみるのです。

焦る気持ちが少しずつ出始めたら、次にゴールまでの道筋となる計画を立てましょう。この時に無理な計画を立ててしまうとやる気が削がれてしまい、またサボり癖がついてしまうので現実的な計画を立てましょう。

まず自分の気持ちを変えるきっかけができればサボり癖を直して、やる気スイッチをオンにすることができるはずです。

ととはる
読者の皆様に寄り添える記事を心掛けております。

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