レコーディングダイエットで痩せない?正しい取り組み方

レコーディングダイエットで痩せない?正しい取り組み方

レコーディングダイエットは、簡単で効果のあるダイエット方法として有名です。痩せたいと思っている女性なら取り組んだことがあるかもしれません。

しかし、レコーディングダイエットを実践したのに痩せないと感じている人は意外と多いのではないでしょうか?毎日食べた物をしっかりレコーディングしたのに、ダイエット効果がなく痩せないと感じてしまうと、モチベーションが下がって記録もとらなくなってしまいます。自分には合わないと思っている方もいるでしょう。

今回はレコーディングダイエットをしても痩せない原因を調査してみます。記録をとっているのにどうして痩せないのか、一緒に検証してみましょう。

食べた物を書くだけではない!レコーディングダイエットのススメ

簡単と言われているレコーディングダイエットですが、食べた物のカロリーを調べたり、カロリー制限をしたりしなければいけません。痩せないという方は、まずは正しいレコーディングダイエットの方法をおさらいしましょう。

食べた物を記録

最初の5日間は準備期間です。記録をとることに慣れる為に、食べた物を全て記録します。体重も記録しておきましょう。

食べた物+カロリー、体脂肪を記録する

次の5日間は食べた物のカロリーを調べて記録する期間です。カロリーを調べなくてはいけませんので少し面倒に感じ始める方もいるかもしれません。

体重と同時に体脂肪も測って記録します。

摂取カロリーを決定、決めたカロリー内に収まるように食事する

ここからがレコーディングダイエットの本番です。

摂取カロリーを決定して、この後は設定した摂取カロリーを超えないように食事をする期間です。摂取カロリーはこれまでの記録を見ながら自分で決定しますが、1500kcal(成人女性の基礎代謝の目安)程度にしておくのが良いそうです。

もちろん記録を続けながら、食事のカロリーを調整してください。

停滞期と戦いつつ、ミッションを続ける

摂取カロリーを控える生活をしていても、思うように痩せない時期があります。軽い運動をしたり、気分転換をしながら乗り越えましょう。

変化が表れ始める

変化が実感できる時期がやってきます。

レコーディングダイエットのメリット

レコーディングダイエットは簡単!と言われていますが、正しい方法をおさらいすると簡単ではないことが分かるはずです。では、非常に成功率が高いと言われているレコーディングダイエットには、どんなメリットがあるのでしょうか。

食べ過ぎを防止できる

ダイエット中は食べていないのに痩せない、太る…と感じることがありますが、実はそれは勘違いである事が多いです。実際には、食べなければ太るわけがありません。

食べた物を全て記録することによって自分の食生活を見直し、食べ過ぎやカロリーオーバーに気付くことが出来ます。

体型維持がしやすい

レコーディングダイエットの目的はもちろん痩せる事ですが、自分で食事とカロリーを記録することで痩せる為の習慣を、時間をかけて身に着けるサポートをしてくれる効果があります。

レコーディングダイエットの落とし穴とは?どうして痩せないの?

正しい方法でレコーディングダイエットをしていない

毎日記録をとり、カロリーを調べるのは慣れるまでは面倒と感じる方もいるでしょう。しかし正しい方法で行わないと、レコーディングダイエットは非常に失敗しやすいそうです。

頑張りすぎる

レコーディングダイエットは、結果が出るまでに数か月単位の時間がかかるダイエット法です。

急激に結果を出したい!と頑張りすぎて準備期間抜きにカロリー制限を始めるなどの無理をすると、失敗しやすいと言われています。

1日の失敗でくじける

自分で決めた食事のカロリーが守れない日もあるかもしれません。痩せないどころか体重が増える日や記録を取り忘れる日もあるでしょう。そんな日にくじけて、記録を続けないなどの失敗例も多いそうです。

まとめ

ダイエット中は、がんばっているのに!と焦ってしまいがちです。しかし、実際に食べていないのに太るはずはありません。どこかで自分を甘やかしたり、目を背けたりしているのかもしれません。

正しいレコーディングダイエットは、そんな自分のデブ習慣をしっかりと見つめ直し、痩せるための習慣を作ってくれる生活改善方法と言えるのではないでしょうか。

決して簡単とは言えないダイエット法ですが、成功すれば一生太らない自分が待っているかもしれません。痩せないと焦らず、長期的に見て頑張りましょう。

水川_スルメ
元自動車部品設計士で、着物と手作りと美容が大好きなwebライター。女性が家庭や社会でもっとステキに輝ける記事、毎日をさらに楽しくする記事を目指しています。

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