美肌の作り方!今日からクリスマスまでの一ヶ月で変えよう!

美肌の作り方!今日からクリスマスまでの一ヶ月で変えよう!

クリスマスまで、残すところ一ヶ月余りとなりました。みんなで盛り上がるパーティーやイベント、大切な人とのデートなど、とっておきの予定に向けて準備は進んでいますか?

新しい洋服や新しいネイル、美容院やまつエクなど女子力UPの備えをしていても、お肌がボロボロでは台無しです。

そこでクリスマスまでの一ヶ月で手に入る、美肌の作り方をご紹介します。今日から試して、雪のような滑らかな美肌を手に入れましょう!

一ヶ月で肌が変わるロジックとは

肌の新陳代謝であるターンオーバーとは肌の生まれ変わりを意味しており、皮膚の表皮にある基底層で生まれた細胞が角化しながら表面まで押し上げられ、最後は垢となって自然にはがれ落ちるというサイクルを指しています。

ターンオーバーによって常に新しいお肌が作られており、その生成の周期は28日間と言われています。ターンオーバーのサイクルをうまく活用すれば、一ヶ月後のクリスマスまでに美肌になるのも夢ではないのです!

ターンオーバーを早めることが美肌への近道?

ターンオーバーサイクルが長いと、お肌の生まれ変わりも遅くなる…それならばターンオーバーの周期を早めてお肌の生まれ変りを促進すれば、肌トラブルも解消されて美肌に近づくのでは?!と思った方もいるでしょう。

確かにお肌の表面に押し上げられた角化した細胞が剥がれ落ちずに溜まってしまうと、肌のくすみやごわつきの原因になります。しかし過度に角質ケアを繰り返し、強引にターンオーバーを早めると細胞が未成熟な状態で肌の表面に押し上げられることになり、美肌どころか乾燥肌や敏感肌などの様々な肌トラブルを招いてしまうのです。

実はターンオーバーの乱れによって引き起こされる肌トラブルは、サイクルが長いことよりも短いことの方が原因となることが多いのです。

一ヶ月で美肌になる!スキンケアの見直し

美肌を目指すには、まずはスキンケアの見直しをしましょう。

ターンオーバーが乱れる原因として、間違った洗顔が考えられます。ニキビやくすみを気にするあまり力を入れてこすってしまったり、必要以上に何度も洗ってしまうと、肌を保護する細胞をはがしてしまい、肌本来の保湿力を奪いかねません。

ターンオーバーを正常化するためには、たっぷり泡立てた洗顔料で優しく洗い、水で十分に洗い流すことが大切です。また洗顔後にはしっかりと水分を与えるために、美容液やクリームなどを使って保湿をしましょう。

水分量の高い肌は若々しくなめらかになるのはもちろんのこと、内外の刺激にも強くなりニキビなどの肌トラブルが起きにくい肌へと変わっていくのです。

一ヶ月で美肌になる!食生活の見直し

正しい洗顔方法を身につけたら、体の中から変えていくために食生活を見直しましょう。

正常なターンオーバーに変えていくためには、バランスの整った食事が大切です。コラーゲンになるタンパク質、色素沈着を防ぐビタミンC、細胞の生成にかかわるビタミンAや新陳代謝を促進するビタミンBなど、美肌にとって必要不可欠な栄養素はたくさんあります。また消化や解毒作用のある内臓の機能を保ったり、腸内環境を整えて便秘を防ぐことも美肌のために重要です。

日々口にしている食べ物を意識して改善し、体の代謝を促して健康な状態を保つことが一か月後の美肌に繋がるのです。

一ヶ月で美肌になる!生活習慣の見直し

最後はお肌のコンディションを整えるために、生活習慣を見直しましょう。

美肌の天敵といえば、睡眠不足です。睡眠もターンオーバーに大きく関わっていると言われています。なぜなら寝ている間に脳から分泌される成長ホルモンによって、ターンオーバーが活性化すると言われているからです。

成長ホルモンは深い眠りのなかで分泌され、夜の10時から2時が肌の生まれ変わりが一番活発になる時間だと言われています。規則正しい生活リズムと十分な睡眠が、美肌になるための大きなポイントとなるのです。

また女性の体は、生理周期によっても影響を受けやすいです。自分のリズムを把握して、肌トラブルの起きやすい時期は特に、体に負担のない生活を心がけることも大切でしょう。

まとめ

ターンオーバーの仕組みを知り、その働きを正常化させることが美肌への近道となります。美肌を目指すなら肌に負担をかけないケアと、健康的な生活を送ることがなによりも大切です。

ターンオーバーの働きを使い、もうすぐ訪れるクリスマスに向けて自分史上最高の美肌を手に入れてくださいね!

KIA
2人の子供と旦那をこよなく愛するワーキングマザーです。ヘアメイクをしていた経験を活かし、美しく元気な女性になれるヒントを発信していきます!

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